O chá verde é uma das bebidas mais populares do mundo, sendo amplamente apreciado por seus potenciais benefícios à saúde.
Originário da China, ele é feito a partir das folhas da planta Camellia sinensis e se destaca por seu alto teor de antioxidantes, especialmente flavonoides, que representam cerca de 30% do peso seco das folhas.
Entre os muitos benefícios atribuídos ao chá verde, destacam-se a proteção do coração, a melhoria da saúde cerebral, a ação anti-inflamatória e o fortalecimento da saúde bucal e ocular. No entanto, uma dúvida frequente sobre a bebida é seu impacto na pressão arterial. Afinal, o chá verde pode aumentar ou reduzir a pressão?
O Chá Verde Aumenta a Pressão?
Segundo o Dr. Axe e vários estudos epidemiológicos, o chá verde não parece elevar a pressão arterial. Pelo contrário, pesquisas sugerem que seu consumo pode contribuir para a redução da pressão sanguínea.
Um estudo publicado em 2008 na revista Inflammopharmacology indicou que os polifenóis presentes na bebida ajudam a combater a hipertensão. Além disso, o WebMD informa que o chá verde pode auxiliar na diminuição da pressão arterial, ainda que as evidências sejam conflitantes.
Estudos na China apontaram que a ingestão de 120 ml a 600 ml diários de chá verde está associada à redução do risco de hipertensão. Além disso, pesquisas clínicas iniciais indicaram que o consumo de extrato de chá verde por três meses ou da bebida três vezes ao dia por quatro meses pode reduzir a pressão arterial em pessoas hipertensas.
Por outro lado, alguns estudos menores não encontraram efeitos significativos do chá verde sobre a pressão arterial, o que reforça a necessidade de mais pesquisas sobre o tema.
Possíveis Interações do Chá Verde
Embora o chá verde possa ter um efeito positivo na pressão arterial, seu consumo combinado com certas substâncias pode levar ao efeito oposto. O WebMD alerta que misturar a bebida com estimulantes, antidepressivos ou fenilpropanolamina pode provocar hipertensão e outros efeitos colaterais.
Dessa forma, se você faz uso de medicamentos, suplementos ou fitoterápicos, é essencial conversar com um médico antes de consumir chá verde regularmente.
O Chá Verde e a Pressão Baixa
Curiosamente, o chá verde também pode ser benéfico para quem sofre de pressão baixa. O WebMD informa que ele pode ajudar a aumentar a pressão arterial em idosos que apresentam quedas de pressão após as refeições, sendo classificado como “possivelmente efetivo” para essa condição.
Precauções Para Quem Tem Problemas de Pressão
Se você tem pressão alta ou baixa, consulte seu médico antes de incorporar o chá verde à sua rotina. Versões descafeinadas são recomendadas para pessoas com hipertensão, pois a cafeína pode interagir com medicamentos e provocar picos de pressão arterial.
O WebMD destaca que a cafeína do chá verde pode elevar a pressão de pessoas hipertensas, embora essa reação não seja comum em consumidores regulares de cafeína.
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Outros Cuidados com o Consumo do Chá Verde
Profissionais de saúde recomendam o consumo moderado de chá verde, com um limite de três a quatro xícaras por dia, devido à presença de cafeína. Para indivíduos sensíveis, a dosagem deve ser ainda menor.
O excesso de cafeína pode causar efeitos adversos como:
- Insônia
- Dor de cabeça
- Nervosismo
- Vômito
- Diarreia
- Irritabilidade
- Arritmias cardíacas
- Tremores
- Azia
- Convulsões
- Zumbido no ouvido
Além disso, o chá verde pode agravar condições como anemia, ansiedade, diabetes, glaucoma, síndrome do intestino irritável, doença hepática e osteoporose. Pessoas com essas condições devem consultar um médico antes de consumir a bebida.
Chá Verde na Gravidez e Infância
Mulheres grávidas ou lactantes devem limitar o consumo de chá verde a no máximo duas xícaras diárias, pois doses superiores podem aumentar o risco de aborto ou malformações congênitras. Além disso, a cafeína pode ser transmitida pelo leite materno, afetando o bebê.
Por fim, alguns especialistas recomendam que menores de 18 anos não consumam extrato de chá verde. Se você está nessa faixa etária ou pretende oferecer a bebida para crianças, consulte um profissional de saúde para avaliação adequada.
Conclusão
O chá verde pode trazer diversos benefícios para a saúde, incluindo potenciais efeitos positivos na pressão arterial. No entanto, sua interação com medicamentos e outras condições de saúde exige precaução.
Se você tem pressão alta ou baixa, está grávida ou possui problemas de saúde, converse com um médico antes de adicionar o chá verde à sua rotina. Dessa forma, é possível aproveitar seus benefícios com segurança.